Umyj ciało
Przed wejściem do sauny dokładnie myjemy i osuszamy ciało.
Wejdź nago
Do sauny wchodzimy nago (bez bielizny, kostiumu, biżuterii).
Zabierz ręcznik
Do saun suchych zabieramy ręcznik, który podkładamy pod całe ciało.
Opłukaj miejsce
Przed skorzystaniem i przed opuszczeniem łaźni parowej dokładnie spłukujemy siedzisko.
Weź prysznic
Po wyjściu z sauny najpierw udajemy się pod prysznic, aby spłukać pot.
Schłodź się
Teraz czas na schłodzenie ciała w beczce z zimną wodą.
Uzupełnij płyny
Na koniec uzupełnienie płynów i odpoczynek, który powinien trwać dwukrotnie dłużej niż nagrzewanie.
Powtórz cykl
Cykl można powtórzyć 3 razy.
